Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opracowała nowe wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, siedzącego trybu zycia oraz snu dla dzieci poniżej 5 roku życia.
Wytyczne zostały opracowane przez zespół ekspertów, który ocenił wynik niewystarczającej ilości snu, wydłużonego czasu oglądania oraz siedzącego trybu życia na zdrowie małych dzieci. Ocenia się, że brak spełnienia tych kryteriów odpowiada za 5 mln zgonów rocznie w skali światowej, we wszystkich grupach wiekowych. Okazuje się też, że aż 80% młodzieży nie ma wystarczającej dawki ruchu. Wprowadzenie wytycznych WHO u najmłodszych dzieci, wyrobienie w nich nawyku do aktywności fizycznej, pomoże w wyrobieniu nawyku, a przez to da szanse na właściwy rozwoj pscyhomotoyczny i ogólnopojęte zdrowie.
Poniżej przytaczamy najistotniejsze zalecenia w odpowiednich grupach wiekowych.
Dzieci do 1 r.ż:
- zabawa na podłodze – wielokrotnie w ciągu dnia
- przynajmniej 30 min leżenia na brzuchu w ciągu dnia, nie podczas snu
- przebywanie w pozycjach ograniczających ruch (wózek, nosidełko) nie wiecej niż 60 min jednorazowo
- sen: 14-17h/dobę dla dzieci do 3 miesiąca życia i 12-16h/dobę dla pozostałych (wliczając wszystkie drzemki w ciągu dnia)
Dzieci w wieku 1-2 lat:
- co najmniej łącznie 180 min aktywności/dzień, o dowolnej intensywności
- przebywanie w pozycjach ograniczających ruch (wózek, fotelik) nie wiecej niż 60 min jednorazowo
- 11-14h snu na dobę
- czas oglądania/grania: dla 1-latków nie zalecany wogóle, dla 2-latków – maks. 60 min dziennie
Dzieci w wieku 2-5 lat:
- co najmniej łącznie 180 min aktywności/dzień, z czego 60-min o średniej do wysokiej intensywności
- przebywanie w pozycjach ograniczających ruch (wózek, fotelik) nie wiecej niż 60 min jednorazowo
- 10-13h snu na dobę
- czas oglądania/grania: dla nie powienien przekroczyć 60 min dziennie
Wyznaczenia takich zaleceń ma za zadanie zachęcić rodziców do odpowiedniego zbalansowania aktywności najmłodszych dzieci w ciągu każdego dnia.
Zainteresowanych zachęcamy do lektury na stronie WHO: „New WHO Guideline on Physical Activity for Children Under 5”
