Oto kilka najczęstszych nawyków z codziennego życia, które negatywnie wpływaja na nasze kręgosłup, a które jednocześnie mogą zostać łatwo wyeliminowane:

1. Zła mechanika podnoszenia rzeczy z podłogi (wyprostowane nogi, pełne zgięcie kręgosłupa).

A prawidłowo sposób to:
ustaw się blisko rzeczy do podniesienia
ugnij nogi w biodrach i kolanach
zdecydowanie chwyć rzecz, aktywuj mięśnie brzucha i powoli podnieś się przez wyprostowanie nóg
gdy będziesz chciał odłożyć rzecz na podłogę, ponownie ugnij nogi w kolanach i biodrach i obniż się do odpowiedniego poziomu
2. Wadliwa postawa ciała

Zaokrąglone plecy (garbienie się), głowa zbyt przesunięta do przodu względem barków, wady stóp – te wszystkie elementy zdecydowanie wpływają na znaczne obciążenia kręgosłupa.
Zatem popraw to w jaki sposób stoisz czy siedzisz, „wyprostuj się”, odciąż kręgosłup, kup wkładki do butow i unikniesz bólu związanego z wadliwą postawą ciała

3. Za mało ćwiczeń, zbyt dużo jedzenia

Badania naukowe potwierdzają, że osoby, które nie ćwiczą regularnie oraz mające nadwagę są zdecydowanie bardziej narażone na urazy kręgosłupa. Zatem, znajdź czas na regularne ćwiczenia oraz zmień nawyki żywieniowe.

4. Ignorowanie bólu

Przewlekły ból kręgosłupa nie powinien być ignorowany. Rehabilitacja czy Pilates mogą Ci pomóc w odzyskaniu dawnego trybu życia. Nie pozwól aby ból się nasilał czy trwał całymi latami, bo może to prowadzić do poważnych uszkodzeń.

To najprostsze przyczyny bólu kręgosłupa nad którymi warto się zastanowić – są one nie tylko łatwe do zmiany ale przede wszystkim ich modyfikacja może dać bardzo dobre rezultaty w redukcji bólu pleców.